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首のエクササイズは、首の筋肉を強化することで首の痛みを防ぎ、首の怪我を防ぐのに役立ちます.わずか30日間で、首、背中、肩の筋肉を強化し、痛みを和らげ、首の姿勢を改善するための最高の理学療法エクササイズを提供します.

首の痛みはあなたの人生を妨げますか？自宅でそれを和らげる方法を見つけるのに苦労していますか?首を動かして痛みを和らげるのに役立つ、自宅でできる最高のエクササイズをまとめました。

首の痛みは、長時間のコンピューターの使用、姿勢の悪さ、運動不足が原因であることが多い現代において、特に一般的な問題です。実際、それは人々が私たちに会うようになる2番目に一般的な状態です.多くの人が悪い姿勢で座っていることが多いため、肩こりや首こりはよくある病気です。ただ不平を言ったり病気と一緒に暮らすのではなく、積極的な行動を取り、首に特別な注意を払ってください.

首の強度と柔軟性を改善して維持することで、痛みを軽減できます。初心者向けの首のエクササイズをまとめました。ストレッチ運動は、首の筋肉をリラックスさせ、可動域を回復するのに役立ちます。すべてのエクササイズは、こわばった首を伸ばして強化するのに役立ちます。運動は慢性疼痛の効果的な治療法です。このアプリは、首の痛みを軽減する可能性のあるストレッチと強化のエクササイズを示しています。

ジムのルーチンに追加するのに最適な首のトレーニング

この自重のみの首のトレーニングを試してみてください。このルーチンは、自宅、ジム、または文字通り、首が完全に伸びて完全に曲がる高さに​​体をセットアップできる場所ならどこでも行うことができます.首はトレーニングするのが一般的ではありませんが、正しくトレーニングを始めれば、多くのメリットを得ることができます。首の筋肉が強化されると、スポーツのパフォーマンスが向上します。いくつかの例としては、安定性の向上、全体的な動きの姿勢の改善、首の筋肉が呼吸を補助するため、激しい運動中の呼吸の改善などがあります。首が大きいと、実際よりも筋肉質に見えます。
制御された一貫したリズムで首のエクササイズを行いたい.

演習：首のストレッチと強化。首の痛みを和らげる姿勢を整える

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